Lehké a účinné cviky na břicho
Jak správně cvičit
- Lehněte si na podložku, zvedněte nohy a po celou dobu cvičení je držte tak, aby svírali pravý úhel.
- Překřižte ruce za hlavu a zvedněte ramena a hlavu od země směrem ke kolenům.
- Vraťte se do výchozí pozice a cvik opakujte 12-16krát.
Šlapání na kole
- Tento cvik vzdáleně připomíná šlapání na kole, je velmi účinný, protože procvičuje všechny svaly na břichu.
- Lehněte si na podložku a dejte dlaně za hlavu.
- Přitáhněte kolena k hrudi a zvedněte ramena a hlavu od země.
- Narovnejte levou nohu a zárověň natočte tělo tak, abyste se levým loktem dotkli (nebo alespoň přiblížili) k pravému kolenu.
- Stejný postup opakujte na druhou stranu. Celý cvik proveďte 12-16krát